1. Perhatikan pemilihan waktu
Di awal musim semi hangat dan dingin, suhu relatif rendah di pagi hari, kabut relatif tebal, dan banyak kotoran di udara. Kali ini tidak cocok untuk keluar untuk bersepeda. Setelah matahari terbit, matahari menyinari tubuh dengan hangat. Pada saat ini, suhu naik sedikit, dan kabut serta kotoran perlahan menghilang. Lalu pergi untukbersepeda mtbdan mengayuh untuk latihan aerobik. Secara alami, ini paling cocok untuk latihan kebugaran.
2. Tetap hangat
Musim semi baru saja memasuki dan iklim berubah. Setiap orang harus berkemas secara wajar saat pergi bersepeda. Jangan melepas atau melepas pakaian dengan santai di antara perjalanan. Jika dirasa terlalu panas, maka kurangi pakaian dengan sewajarnya. Perlu dicatat bahwa Anda tidak boleh melepas pakaian saat berkeringat deras, karena mudah masuk angin.
3. Perhatikan tempat berlindung dari angin
Di musim semi, ada banyak angin dan pasir, iklimnya kering, dan cuacanya cepat hangat. Banyak pengendara sepeda terbiasa mengekspos anggota tubuh mereka. Disarankan agar Anda tidak mengekspos terlalu banyak untuk mencegah nyeri sendi dan kulit pecah-pecah. Pada saat yang sama, usahakan untuk memakai jilbab, penutup leher, dll yang dapat menghalangi angin, pasir atau debu selama berkendara, untuk menghindari penyakit pernapasan seperti rinitis yang disebabkan oleh angin dan debu yang tersedak.
4. Perhatikan perlindungan matahari
Jangan mengira bahwa matahari di musim semi tidak terlalu terik, sehingga tidak membutuhkan pelindung matahari saat berkendara. Faktanya, apa pun musimnya, Anda perlu melakukan perlindungan matahari yang tepat saat bepergian di siang hari (oleskan tabir surya tahan air dan anti keringat sebelum bepergian). Karena kulit adalah organ tubuh manusia yang paling penting, maka harus dilindungi dengan hati-hati.
5. Perhatikan untuk mengisi kembali energi
Saya percaya setiap orang akan memiliki perasaan ini: Setelah bersepeda jarak jauh, kekuatan fisik kita biasanya sangat terkuras. Jika kita tidak mengisi kembali energi tepat waktu, kita tidak akan dapat mempertahankan kekuatan fisik dasar. Disarankan sebelum Anda pergi keluar, cobalah untuk membawa beberapa makanan yang Anda sukai dan dapat dengan cepat mengisi energi.
6. Perhatikan pengisian air
Bersepeda di luar ruangan adalah latihan aerobik yang sangat baik. Selama proses berkendara, pengendara perlu banyak mengkonsumsi kekuatan fisik dan mengeluarkan banyak air, sehingga perlu mengisi kembali air tepat waktu. Oleh karena itu, pastikan membawa air yang cukup selama berkendara jarak jauh.
7. Perhatikan perlengkapan pemeriksaan
Demi keselamatan pesepeda, pastikan untuk menyiapkan alat pelindung terutama helm sebelum melakukan perjalanan. Selain itu, terdapat bantalan lutut, bantalan pergelangan kaki, bantalan siku, dan bantalan pergelangan tangan yang biasa digunakan saat mengendarai sepeda, yang dapat mencegah keseleo, memar, dan cedera lainnya saat berkendara. Jika bersepeda digunakan sebagai olahraga, maka perlengkapan pelindung ini harus lengkap.
Cuaca semakin hangat dan lebih banyak kegiatan di luar ruangan. Pada saat yang sama, kita harus memperhatikan hal-hal kecil dalam segala aspek agar dapat berolahraga dengan gembira di tahun yang baru. Apakah Anda siap untuk berangkat untuk tahun baru berkuda?
